Dviračių treniruoklių nauda sportuojant
Šiomis dienomis dažnai žmonių darbas yra sėdimas ir nereikalaujantis judrumo. Negana to, pietų pertraukų metu vartojami greiti užkandžiai – visa tai veda prie sveikatos sutrikimų ir, žinoma, viršsvorio. Kiekvienas iš mūsų žino, kad sportas išsprendžia daugelį problemų. Jis ne tik apsaugos jus nuo įvairiausių ligų ar nutukimo, bet dar ir padės įgauti tvirtesnę bei gražesnę kūno formą.
O jeigu noro yra, valios yra, bet darbas arba šeima neleidžia skirti laiko nuvykti į klubą, treniruotes, kad galėtumėte reguliariai pumpuoti raumenis? Užsiimkite tuo namie – atsispaudimai, atsilenkimai bei kiti baziniai pratimai. Tačiau sporto pagrindą sudaro kardio pratimai, kurie gali būti jūsų treniruotė.
Vienas efektyviausių ir mažiausiai laiko užimančių kardio treniruočių pagalbininkas yra dviratis treniruoklis
DVIRATIS TRENIRUOKLIS NESULYGINAMAS SU DVIRAČIU?
Galite dažnai išgirsti, kad dviratis treniruoklis nesuteikia tiek naudos, kiek įprastas dviratis ir tai yra tik nevykusi jo imitacija tinginiams. Tokia neigiama nuomonė yra susidariusi todėl, kad geriausiai vertinami yra tik tikri dalykai
Pavyzdžiui, visiems puikiai žinomas filmas „Titanikas“ yra klasika ir jo aktoriai yra puikiai žinomi visame pasaulyje. Jeigu šis filmas būtų perkuriamas kieno nors kito prodiuserio – jo sėkmė būtų beveik neįmanoma. Mūsų atveju puikiai tinka posakis „neišradinėk dviračio“, kuriuo vadovaujasi tie, kurie taip skeptiškai žiūri į dviračius treniruoklius.
Taigi, kokia gi yra tiesa? Ar tikrai treniruoklis neprilygs dviračiui?
Dviračiu važiuoti yra gerokai maloniau, kai jaučiamas vėjelis, kvėpuojama grynu oru ir sportas prilygsta pramogai. Tačiau dviračiai treniruokliai, kaip ir įprasti dviračiai, treniruoja tas pačias raumenų grupes:
- 1) Viršutinė kojų dalis
- 2) Apatinė kojų dalis
- 3) Nugara bei pilvo presas
- 4) Viršutinė kūno dalis
Minant, visiškai dirba kojų raumenys, o kadangi jūs turite atlikinėti kojų lenkimo judesį, puikiai dirba tiek pagrindiniai, tiek šoniniai pilvo raumenys. Negana to, viršutinė kūno dalis, kaip rankos, pečiai ir nugara, įsilieja į darbą, nes minant jūs svarstotės į šonus ir laikotės įsikibę į rankenas.
Kaip jau minėjome, dažnai manoma, kad dviračius treniruoklius perka tie, kurie tingi važiuoti tikru dviračiu. Tačiau treniruoklio dėka galėsite minti tiek žiemą, tiek vasarą, per lietų ar net gyvenant viduryje miesto, daugiabutyje. Taigi, toks treniruoklis tik suteikia daugiau galimybių sportuoti!
Dviračių ir Dviračių Treniruoklių palyginimo lentelė
| Kategorija | Dviratis Treniruoklis | Įprastas Dviratis |
|---|
| Paskirtis | Naudojamas sportui namuose; ypač patogus kardio treniruotėms bet kokiu oru. | Skirtas aktyviam judėjimui lauke, kelionėms, pramogai ir sportui. |
| Prieinamumas / sąlygos | Galima naudoti bet kuriuo metų laiku, nepriklausomai nuo oro, vietos ar paros laiko. | Priklauso nuo oro sąlygų, sezono, aplinkos; žiemą ir lietų dažnai netinka. |
| Sportinė nauda | Treniruojamos tos pačios raumenų grupės kaip ir važiuojant dviračiu (kojos, presas, nugara, rankos). | Tas pats fizinis krūvis ir raumenų darbas, bet papildomai gaunamas balanso lavinimas ir natūralūs judesiai. |
| Motyvacija / potyriai | Mažiau emocijų, nėra vėjelio, gamtos, kelio pojūčio. | Sportas tampa pramoga, jaučiamas vėjas, gamta, gali būti malonesnis. |
KAIP IŠSIRINKTI DVIRATĮ TRENIRUOKLĮ?
Visi dviračiai treniruokliai panašūs iš išorės, tačiau turi gausybę skirtingų funkcijų ir savybių.
Treniruoklį perkate ilgam laikotarpiui, todėl rinkitės jus tenkinančias funkcijas. O kad lengviau nuspręstumėte, ko jums reikia, mes išrinkome keletą svarbiausių punktų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti renkantis tokį treniruoklį:
- Nesusikoncentruokite į technologijas. Nepamirškite to, kas svarbiausia – ne monitoriaus dydis ar gausybė sensorių lemia treniruotės kokybę.
- Pradėkite nuo sėdynės. Ji turi būti patogi ir reguliuojama. Jei po ilgesnio naudojimo pasirodys nepatogi – ją visada galima pakeisti kita.
- Pedalai su dirželiais. Pedalai turi turėti diržus kojoms pritvirtinti, kad kojos neslydinėtų minant
- Rinkitės tik reikalingas papildomas funkcijas\
- Taip sutaupysite, nes nemaža dalis šiuolaikinių inovacijų nėra tokios naudingos, kaip gali atrodyti.
- Palaikomas svoris. Atkreipkite dėmesį į treniruoklio svorio limitą – per didelis svoris gali jį sulaužyti arba sukelti nestabilumą sportuojant.
- Garsas. Jei perkate ne internetu, išbandykite treniruoklį ir įsitikinkite, kad jo keliamas garsas nėra jums nemalonus, nes kiekvienas treniruoklis skleidžia skirtingą triukšmo lyg
AR VERTA PIRKTI?
Dviratis treniruoklis yra labai puikus daiktas norint sportuoti, kai nėra galimybių minti tikro dviračio arba nuvykti į sporto klubą.
Toks treniruoklis tarnaus metų metus jums atneš puikią savijautą, taigi, tai yra investicija į savo pačių sveikatą. Dviratis treniruoklis yra lyg sveikatos nusipirkimas – pirkinys, vertas jūsų pinigų.
